dieta 16 lat

[...] 2 tyg. Efektow narazie nie mam. chcialabym miec duza okragla odstajaca pupe da sie osiagnac taki cel Cwiczac w domu? mam 164cm i waze 52 kilo. zalezy mi na tym zeby w moja dieta nie zmienila sie drastycznie poniewaz mam dopiero 16 lat. Ale nie moge juz na siebie patrzec nosze tylko dlugi ebluzki chce jak najbardziej zakryc moja mala pupe! Ma [...]

Witam mam małe pytanie, nie wiem gdzie wcisnąć aeroby. poniedziałek biceps barki, przedramie wtorek brzuch i bieganie / rowerek środa wolne czwartek plecy, nogi, przedramie piątek brzuch, i tu jest problem bo nie wiem czy po ćwiczeniu nug mogę biegać albo jeździć na rowerku sobota klatka, triceps przedramie niedziela wolne Proszę o pomoc gdzie [...]

[...] miesiąca zacząłem ćwiczyć z bratem.Biore na ławce 96kg moja waga to 60kg i nie znam sie wogóle na odżywkach.Mógłby mi ktoś doradzić co moge wziąść jaki suplement dodam jeszcze ze ćwicze koszykówke i żeby te dopalacze nie zaszkodziły mi na wyskok z góry dzieki ps.Moja dieta nie jest jakaś wysokobiałkowa jeśli to komuś pomoze w dobraniu odrzywek

Więc to jest taka dieta na której bym się mógł utrzymać oczywiście jakiś gainerek do kupienia też możliwy ale byle tani :) a tak to lipa z miodem wyszła ;/ waże 55kg 180cm wzrostu 16 lat . Moje zapotrzebowanie to :Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2747 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 172 g [...]

w tygodniu zakupuje mass xxl i nowego xpanda 925g, jak mam je dawkowac i kiedy jesc? dieta i trening juz stosowane:) prosze napiszcie mi jak stosowac i w jakich ilosciach (dajmy podstawowa miarke 1 mała płaska łyzeczka). 16 lat 52 kg

Witam. Mam 16 lat i ważę 61kg. Za 2 miesiące mam ważne zawody najpierw na szczeblu gminnym a później dalszych szczeblach. Mój czas to 2:46. Chciałbym go jak najbardziej polepszyć. Trenuje sam ale beż żadnych planów itp. Po prostu biegam. Interesuje mnie czy pomogą mi jakieś suplementy bądź też dieta ? Jakiś konkretny plan treningowy ?

[...] 176 cm . Chciałbym mieć rzeźbę , a masę mam już chyba za dużą . Mam daleko za daleko do siłowni , a mieszkam w bloku wiec jakiś duży sprzęt nie da rady , ale jakieś hantle czy coś , doradźcie mi . Jeśli dieta to jaka , proszę o porady dla kompletnie początkującego . Jakie ćwiczenia na jakie partie ciała . Dziękuję z góry za wszystkie porady .

No to od razu do rzeczy, mam 16 lat chce przybrac na masie czy ta dieta mi w tym pomoze??? 1 Posilek Platki owsiane 100g Mleko 500ml Rodzynki 2Posilek 4 kromki chleba Mieso(kurczak/wolowina/wieprzowina) owoc/warzywo 3Posilek Ryz Udko kurczaka/Piers kurczaka/ryba Jogurt 4Posilek piers kurczaka/Udko kurczaka/lopatka wieprzowa 2kromki chleba [...]

[...] ... spalacz tłuszczu będzie działać ? Jeśli tak to możecie mi polecić od razu jaki mam sobie kupic , bezpieczny , bez obawy ze nagle zemdleje , czy nawet gorzej ... Moja dieta wygląda tak że ... staram się po prostu jesc mało ziemniaków , chleba i słodyczy . Jem za to dość dużo mięsa ( z wyjątkiem wieprzowiny bo nie lubię )sera , warzyw i tak [...]

[...] 14lat do 15 i byly nawet zadawalajace efekty teraz tak wyszlo ze jestem po roku przerwy i znowu chce sie za to wziasc tym razem na powaznie planuje ulozyc sobie trening dieta to to co normalny nastolatek sniadanie obiad podwieczorek piersi kurczaka, schabowe, kotlety. Kielbasa bulki chleb pelnoziarnisty serki i mleko to jem w ciagu dnia. [...]

[...] mam 16 lat i ważę 110kg przy wzroście 180cm ponad, jestem nowy na tym forum, mam takie zapytanie do was co polecacie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, uda, jaka dieta do tego była by stosowna? obecnie używam dietki 1000 kalorii, schudłem 7-8kg. Jakie byście suplementy polecili, jakieś lkarnitynki czy coś w tym stylu? jaką mam [...]

[...] jako rehablitacje mam ćwiczenia od fizjo a także mam chodzić na basen, chodzić itp Moje pytanie dotyczy tego czy można na basenie budować mięśnie (wiem że nie będę po basenie wyglądał jak ziomek z siłowni) ale chodzi mi o sportową sylwetkę, oczywiście dieta trzymana Basen planuje ok 3-4 razy w tygodniu gdzie raz w tygodniu mam z instruktorem.

Witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć MMA ale nie wiem za co się zabrać Chodzę na siłownie od 1,5 roku ważę 60kg mam 16 lat nie wiem czy to ważne ale moje rekordy to 110kg na klatę 90kg przysiad 160kg martwy dotąd nie brałem żadnych odżywek, czysta dieta ryż itp. No więc jakie odżywki mam brać jak ćwiczyć. Z góry dziękuje

Szukam osoby która ułożyłaby mi trening na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] dziedzinie chciałbym dowiedzieć się informacji na temat dawkowania tych suplementów. 2. Na ile wystarczą mi te produkty - na podstawie ustalonego dawkowania (pkt. 1) Jeśli chodzi o moje dane to: Mam 16 lat, waga 67 kg, wzrost 183 cm. W przypadku stosowania tych suplementów jak powinna wyglądać moja dieta. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.

Witam ! Na forum jestem nowy ale już czytałem , że odsyłacie do tego i tego działu itd. Chciałbym aby ktoś mi doradził jak jeść aby zmieścić się w ok.100 zł miesięcznie. Mam 16 lat więc muszę sam płacić za swoje odżywianie. Ćwiczę już od 5 miesięcy i przyrosty jako takie mam , jednak było bez diety . Chciałbym zacząć ćwiczyć odpowiednio masę [...]

[...] Mam 16 lat. Sporty walki trenuje od roku (Muay thai). Zdecydowałem, ze przyszedl czas na to aby dołozyc do treningow MT trening na silowni. Moim celem jest zdobycie masy (dieta bedzie trzymana) oraz wzrost sily calego ciala. Myslalem aby na poczatek wybrac trening ACT a nastepnie przejsc na HST. Do dyspozycji mam hantle, ławke, stojaki do [...]

Cześć mam do was pytanie gdyż jestem strasznie szczupły/chudy i chciał bym przytyć . Mam 16 lat , 188cm wzrostu i ważę ok 60kg . Mam strasznie chude ręce itd ... . Czy mogli byście mi napisać od czego się tyje , czego unikać , co pić ? Znalazłem jeszcze na tym forum dietę na przytycie Link lecz nw czy tą dietą faktycznie przytyje. Bardzo was [...]

[...] chodzić na siłownię.I mam pytanie? Ważę prawie 100kg i czy mógłbym masę zamienić na rzeźbę? Czy podczas ćwiczeń na siłowni mógłbym to wyrzeźbić? Wiem że potrzebna jest też dieta lecz z ułożeniem jej nie będę miał problemów. Chciałem 3 razy w ciągu tygodnia chodzić na siłownię i zażywać kreatynę. Co o tym myślicie? Proszę o wyrozumiałość :)

Witam! Mam 16 lat ważę 58 kg i 174 cm wzrostu. Jestem bardzo chudy jak możecie się domyślić. W ciągu tygodnia mam 3 treningi na siłowni - SPLIT, 3 treningi sportów walki po 1,5 h każdy i 2 dni biegania. Czy 6,5 g węgli na kg masy ciała, 2,5 g białka na kg masy ciała to dobre proporcje, jeżeli chce cały czas budować masę? Dieta oczywiście jest [...]